<track id="l1wsq"><span id="l1wsq"></span></track>
<bdo id="l1wsq"></bdo>
      1. <bdo id="l1wsq"><optgroup id="l1wsq"></optgroup></bdo>

        <option id="l1wsq"><span id="l1wsq"></span></option>

        <dl id="l1wsq"></dl>
        <track id="l1wsq"><span id="l1wsq"></span></track>
        全國統一服務熱線:400-8323-523
        當前位置:首頁 > 產后調理
        寶寶睡得晚怎么破?告訴你0-3歲早睡的實用技巧!
        2018-06-22 10:36:49

          我們都知道,良好的睡眠有助寶寶生長發育??墒怯行殞毦褪遣荒馨磿r入睡,總要鬧到很晚。寶寶良好的睡眠習慣應該從小開始培養,那么,該如何培養寶寶早睡的好習慣呢?


          0—3歲的寶寶,幾點睡比較好?


          1歲以前的寶寶都是七八點上床比較好,因為嬰兒的睡眠特點是“睡的早,才能睡的好?!眿雰翰粫癯扇艘粯友a覺,睡得太晚會造成過度疲勞,緊接著而來的就是夜里頻醒,早上不能按點起床,白天的小睡也隨之亂套。


          可見,晚上的入睡時間,是寶寶一天規律睡眠和作息的關鍵。從晚上入睡時間入手,改善寶寶夜里頻醒的問題,是一種很有效的辦法。


          1-3歲的寶寶入睡時間不要超過九點。其實,考慮到中國父母普遍下班較晚,親子時間不夠,九點睡覺已經是很折衷的時間了。就算家里有人加班、回家晚,仍然爭取在九點之前睡覺,最好不要拖過十點!

          0—3歲寶寶怎樣早睡?


          1.提防晝夜顛倒


          小月齡的寶寶清醒時間很短,睡眠時間很長,睡著以后媽媽一般也不會叫醒他。所以,如果發現寶寶總是白天睡得很沉,一覺超過三小時,晚上睡覺時卻很難哄,醒來很清醒,咿咿呀呀叫著要玩,就一定要糾正“晝夜顛倒問題”了。


          具體做法是:白天多曬太陽,接受光照還可以補充維D。白天的小覺,家人也沒必要躡手躡腳,醒了就讓他起來玩。晚上再營造安靜、黑暗的睡眠環境。


          2.家里配合


          對小月齡的寶寶來說,七八點就要睡下,白天才有精神。那個時間可能正好是很多家庭團聚吃晚飯的時候,怎么辦?建議媽媽提前一點吃晚飯,吃好以后媽媽哄睡,全家人進餐時安靜一點,等寶寶睡著以后就好了。

          3個月—1歲的寶寶怎樣早睡?


          1、黃昏小覺一定睡好


          小月齡寶寶需要在黃昏時間(4點-6點)來個半小時左右的小睡。不要小看這僅僅半小時的時間,缺了它,寶寶在晚上入睡時就很容易鬧覺。為了保證在晚上睡下的時候輕松哄睡,建議媽媽們在黃昏的時候及時捕捉寶寶入睡的信號,把這個小覺睡好。


          2、白天不要睡的過多


          寶寶每天需要的睡眠時長是一定的,白天睡多了,晚上就會推遲睡眠,再加上很多父母喜歡貪晚睡,玩手機,孩子也跟著興奮的不睡,早睡就泡湯了。一般而言,寶寶白天的睡眠如果總長超過三個半小時,就不應該讓他再睡了,以免影響晚上入睡。


          3、臨睡前不要提供強刺激


          寶寶的興奮閾值很低,小小的刺激都能讓寶寶High起來,哄睡就難的多。所以,睡前一小時不建議進行強度大的互動游戲、累的直喘的爬行運動等。


          4、穩定的睡前程序


          這一點至關重要。我曾經多次強調,寶寶這種生物喜舊厭新,規律、穩定、無變化的作息和睡眠程序,是良好睡眠的根基。每天在睡前都能用20分鐘做一些固定先后順序的洗澡、關燈、關門、換睡衣等順序,寶寶看見你做這些事情就知道要睡覺了,讓他八點入睡就容易多啦!

          1—3歲的寶寶怎樣早睡?


          ●1-3歲的寶寶為什么會有“晚睡拖延癥”?


          好不容易度過了1歲前的睡眠惡魔期,很多媽媽發現孩子一個勁兒的拖啊拖,一會兒要喝水,一會兒要上廁所,一會兒要玩具,折騰了一個小時還不睡,惹得想自己玩一會的媽媽大怒:“啥時候才是老娘自己的時間??!”那么,為啥1-3歲的寶寶有“晚睡拖延癥”?


          1、自主意識萌發


          這段時間接近“terrible2”,寶寶的自主意識萌芽,不滿足于“為啥你們安排我幾點睡就得幾點睡“,想挑戰父母一下。


          2、想和媽媽多黏一會兒


          現如今很多媽媽是職場媽媽,白天陪伴孩子相對缺失,孩子想趁著晚上入睡的時間和媽媽耳鬢廝磨、讓親子時光溫馨一會兒,不想那么早睡下。媽媽要對這種心態充分理解。


          ●1-3歲的寶寶這樣訓練早睡


          除了上文提到的”白天不要睡得太多,否則要及時叫醒;建立規律的睡眠程序讓寶寶有一個預期“等方法,1-3歲的寶寶還可以這樣解決:


          1.從媽媽作息改變起


          自從有了毛豆,我改掉了晚睡晚起的習慣,變成“和他一起睡下,早點起床?!睂ξ襾碚f,最美的時間不是娃睡后,而是清早娃醒前。和寶寶同一時間睡下,最大好處是:我沒有”早點把他哄睡,然后去做自己的事情”的焦慮,毛豆也沒有“媽媽必須要讓我早睡”的壓力,自然而然的哄睡不會讓孩子感到煩躁,反而哄睡的很省力。


          2.精力釋放


          大孩子要求釋放無窮的精力,讓電池耗盡,才可以安然入睡。如果孩子終日呆在家里,晚上就會磨蹭很久才睡。這個想法在去年暑假被驗證,是帶毛豆去親戚家玩,住在山野附近,熊孩子天天追雞逗狗,奔突叫喊,晚上一躺床上就秒睡。


          3.兩步快速入睡:不給借口+明確規則


          ⊙不給借口


          每個孩子都睡前要各種各樣的玩具作為借口,我提前把水杯、玩具、繪本等毛豆平常玩的東西都一樣一樣的放在床前,要什么我就直接遞給他,不讓他再有理由拖延睡覺。他要了一圈看沒理由了,也就訕訕的躺下去了。


          ⊙明確規則:明確規則分為關門和關燈兩步。


          第一步:我對毛豆說:“既然東西都拿進來了,那就把門關上了!關門以后,媽媽不能再出去了!無論毛豆再要什么,我都不答應。關上門就必須要睡覺了。


          第二步:講了一會繪本,毛豆睡意漸濃了,我就說:“關燈了!必須要睡覺了!”在黑暗中掙扎了一會,也就和我一起進入了夢鄉。


          最后,有的媽媽問,以上幾點我都做到了,寶寶怎么還是不肯早睡?問題可能出現在你面對寶寶妥毛豆協了,想“某一天晚睡也沒什么大不了的”。其實,習慣就是由每天累積起來的,讓寶寶及早適應早睡早起的作息,對他的身體發育有太大好處。


        免費熱線:400-8323-523
        每天9:00-18:00(節、假日無休)
        My title page contents 国产学生粉嫩喷水在线观看

        <track id="l1wsq"><span id="l1wsq"></span></track>
        <bdo id="l1wsq"></bdo>
          1. <bdo id="l1wsq"><optgroup id="l1wsq"></optgroup></bdo>

            <option id="l1wsq"><span id="l1wsq"></span></option>

            <dl id="l1wsq"></dl>
            <track id="l1wsq"><span id="l1wsq"></span></track>