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        孕期便秘,怎么辦?
        2018-06-22 10:25:59

          說到孕期便秘,準媽媽們都很熟悉,都認識它,同時也是害怕它,對便秘無奈,煩惱等。孕媽群里也有很多準媽媽問我,便秘應該怎么辦?有什么方法能夠緩解?


          這里我統一回復大家有關孕期便秘的問題,便秘原因是什么,應該采用什么方法來緩解等。

          孕期便秘的原因


          孕期便秘的因素有以下幾個:


          1、準媽媽們在懷孕后,隨著孕周的增加,胎寶寶也逐漸長大,子宮也隨著胎兒長大而增大。子宮增大后,腹壓也是增加,同時也會對子宮周圍臟器有壓迫。準媽媽的腹部除了子宮之外,最多的就是腸道。


          子宮的后面是直腸,子宮增大后會直接壓迫直腸,壓迫之后,就會對排便產生影響。因此,準媽媽在孕期容易出現便秘。


          2、吃得比較精細,缺乏適宜運動。


          3、心理如緊張焦慮、環境如天氣太干燥等都可誘發便秘。

          孕期便秘,怎么辦?


          我們知道便秘產生的因素之后,可以針對性進行采取緩解辦。這個辦法不能只是單一的,單一的辦法很難起到效果,而是采用一連串的辦法來應對便秘。


          1、首先,要養成良好排便習慣,定時的排便。在有便意后,應盡快排便,避免大便在直腸內停留時間長,水分逐漸被直腸吸收,導致大便會變得又干又硬。


          2、其次,要在飲食上進行改善。多吃一些對排便有幫助的食物,就是日常我們說的粗糧,含有豐富膳食纖維的食物。例如,糙米、全麥面包、葉子蔬菜(每天盡量攝入500G的蔬菜)、番薯、如蘋果、香蕉、梨子、奇異果等水果。另外,不要吃辛辣食物。


          3、晨起一杯溫開水,有適宜運動。適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。


          4、如果以上辦法都不能緩解便秘,那么需要及時到產科門診就診。在醫生指導下,服用小麥纖維素、乳果糖。


          


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