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        漲姿勢 | 孕期水腫,怎么緩解?
        2018-06-22 10:22:04

          在孕中后期,許多準媽媽會發現自己的腳掌、腳踝、小腿、臉部等部位有輕微的水腫。有手指按壓時,皮膚會明顯的凹下去,但不會很快地恢復。如果你有這種情況,那么就是有孕期的水腫。


          這里一起來說說孕期水腫的原因,以及生理性水腫和病理性水腫的區別,以及緩解方法。

          孕期水腫的原因


          由于妊娠后期子宮增大,壓迫靜脈,造成靜脈回流受阻造成的。


          血管內的液體成分滲出血管,這部分液體的回流受阻之后,就會積聚在下肢部位,尤其是腳掌、腳踝、小腿等部位。


          多數的孕期水腫都是常見的生理性現象,但不排除有的水腫是病理性的。病理性水腫的原因,主要是妊娠高血壓疾病、妊娠合并腎臟疾病、心臟病或其他肝臟疾病等造成的。


          病理性水腫多發生在下肢部位、雙手、臉部、腹部等,用手輕按肌膚時,肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。


          當然,這樣說對于準媽媽來說,還是很難去判斷。因此,建議當發現自身出現水腫時,要請產科醫生幫你去判斷。

          準媽媽們可以通過以下幾個方面去初步判斷自己是生理性水腫,還是病理性水腫:


          第一,從水腫出現時間來看,生理性的水腫多在孕晚期出現;病理性的水腫,會較早出現,如在孕中期。


          第二,從水腫嚴重程度來判斷,生理性的水腫癥狀較輕,按壓腳踝關節,小腿脛骨處,凹陷很快恢復,主要是在久坐、久站后出現水腫,經過休息后,會自行消退;


          病理性的水腫癥狀明顯,按壓腳踝關節,小腿脛骨處,凹陷處很難恢復,在休息后,也沒有得到消退;


          第三,看水腫的出現部位,生理性的水腫多發生于踝部、小腿下半部等部位;病理性的水腫除了出現在人體下肢部位,在臉部、眼瞼等部位也能見到明顯的浮腫;


          第四、看孕期體重增長情況,生理性的水腫,準媽媽的體重多呈逐步增長的趨勢,在孕中晚期時,體重一般每周增長500克左右;


          病理性的水腫的話,每周體重增長會過快,增長幅度每周1公斤以上,有的可能會是1.5公斤以上。;


          第五、從孕期檢查情況來看,如孕期監測的血壓正常,尿常規、肝腎功能等輔助檢查同樣正常,那么主要考慮是生理性的水腫;反之,主要考慮是病理性因素。


          因此,準媽媽們可以通過以上5點來自我檢查一下。如果自己檢查發現癥狀多偏于病理性水腫,那么就要及時找產檢醫生幫你確認。

          怎么緩解孕期生理性水腫


          1、保證充足的休息和睡眠時間


          生理性水腫多是在久坐久站后出現,水腫情況在休息后能得到緩解。


          因此,建議準媽媽們孕期要避免久坐久站,適當活動雙腿,保證充足的睡眠時間。每天盡量在晚上11點前入睡。


          2、合理安排飲食


          準媽媽們在孕期飲食上,要注意低鹽少油、高蛋白飲食,盡量少吃甚至不吃一些含鹽量較高的腌制品,多進食一些肉、蛋、魚、奶及奶制品、大豆及豆制品等優質蛋白豐富的食物。


          3、適當按摩小腿


          在孕期,準爸爸在飯后或者睡前適當給準媽媽按摩小腿,有利于促進血液循環,有助于睡眠,還能有效預防水腫。


          4、孕晚期,為了避免增大的子宮對下肢靜脈的壓迫,減少血液回流的阻力,準媽媽可以采取左側臥位的姿勢。


          睡前將雙腳抬高15度,持續15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用,使得浮腫減輕。


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